Santé

Vers une alimentation plus saine…

27 mars 2019
Avoir une alimentation plus saine

Voici quelques conseils simples et efficaces pour vous diriger vers une alimentation plus saine et apporter à votre corps l’essentiel des nutriments dont il a besoin.

Mangez seulement lorsque vous avez faim.

Mastiquez bien vos aliments pour augmenter la sensation de satiété et pour favoriser l’assimilation des aliments.

Réduire la quantité de vos apports.

Favoriser autant que possible les produits de qualité biologique et/ou locaux et non raffinés.

Consommer au moins une crudité par repas.

Évitez les 2 mélanges alimentaires qui ne sont pas compatibles avec une digestion optimale :

  • Amidons + aliments acides
  • Glucides simples crus (fruits) avec d’autres aliments (exception possible avec les yaourts, fromages blancs ou oléagineux).

Évitez les intolérances alimentaires si vous êtes concerné : lait de vache, gluten, soja.

Réduire la quantité de protéines animales au profit des végétales ( lentilles, pois chiches, yaourts, crèmes et laits végétaux …)

Réduire voir supprimer les “faux amis” (café, thé noir, alcool, sucre blanc, pain blanc).

Privilégiez la cuisson à la vapeur douce dès que possible.

Boire de préférence entre les repas des eaux peu minéralisées (Mont Roucous, Rosée de la reine, Mont calme …)

Mangez dans le calme, le plaisir, la détente et la gratitude.

Vous pouvez vous dirigez vers une alimentation plus saine en mettant en place ces conseils progressivement dans vos pratiques quotidiennes et ainsi en saisir les bienfaits au fur et à mesure. N’hésitez pas à les adapter à votre mode de vie afin de vous les approprier et donc de les maintenir sur la durée.

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